L'Hiver, Retour vers l'intérieur:

avec l'aide de la pratique de Méditation de Pleine Conscience

Cette journée "Corps et Âmes"  sera sur le thème de l'Hiver et de la Méditation en partenariat avec mes amis et collègues Isabelle Pichot-Duclos, instructrice en Méditation de Pleine Conscience, Isabelle Ganem Médecine Traditionnelle Chinoise et le Docteur Yann Rougier, médecin spécialisé en Neurosciences (voir présentation des intervenants sur la page partenariat)
Elle se déroulera sous forme de 4 vidéos d'une heure chacune avec les 4 intervenants de la journée qui était initialement prévue en janvier. Les liens vers les vidéos vous seront envoyés à partir du 1er février. Vous aurez un accès libre à ces vidéos jusqu'à notre prochaine journée sur la saison de printemps.
- quelle pratique de yoga mettre en place en cette saison d'hiver
- Comment bien vivre cette saison qui est celle de l'intériorisation et du repos avec le soutien de la pratique de Méditation de Pleine Conscience.
Au travers d’exercices concrets, nous quitterons le mode faire pour adopter le mode Etre. Nous découvrirons comment détendre le corps et apaiser l’esprit, comment nous reconnecter à nos sens et développer un esprit attentif, voir ce qui nous entoure et nous sentir vivant
- Un atelier-conférence avec le Docteur Yann Rougier sur le Thème: Méditation, de la pratique spirituelle aux programmes de neurosciences appliquées
- Une conférence avec Isabelle Ganem sur le thème:
"qu'est ce que la grippe en médecine traditionnelle chinoise" 
-pathologie fréquente en période hivernale
-explication du mécanisme de pénétration de la maladie dans les 6 couches de l organisme 
-l'importance de la batterie rénale 
-prévention de la grippe et autre virus 
-la moxibustion afin de booster notre système immunitaire.
Si ces enseignements vous intéressent et afin de vous inscrire, je vous remercie de bien vouloir payer sur la plateforme HelloAsso et envoyer un mail à Catalina
Propulsé par HelloAsso

Conférence du Docteur Yann Rougier:

 

Méditation : de la pratique spirituelle

aux programmes de neurosciences appliquées

 

Désormais objet de nombreuses études scientifiques, la méditation apparaît comme un recours efficace contre le stress ou la souffrance, en ces temps d’incertitudes et de changements brutaux. Les neuroscientifiques Christophe André et Antoine Lutz ont largement contribué à sa démocratisation, avec des bénéfices-santé clairement établis.

 

Fondamentalement le stress est une réponse à des situations inhabituelles et à ce titre, il est normal et utile. Mais cette réponse peut être exagérée, disproportionnée ou trop longue dans des situations de stress chronique. De même, nos schémas habituels nous poussent à ignorer ou essayer d'éviter la souffrance. Nous y répondons alors de manière automatique, que parfois nous regrettons ensuite. Par exemple de l’irritabilité, de l’agressivité voire de la violence physique ou psychologique, ou encore des ruminations, des crises de panique ou des jugements excessifs contre soi-même ou les autres. Ce qui ouvre alors le cercle infernal de « l’effet, nourricier de la cause » … jusqu’à épuisement : le Burn-out ou l’émergence de maladies physiques dormantes via nos systèmes immunitaires ou hormonaux en lien direct avec notre système nerveux (pensées et émotions : premières cibles du stress chronique…)

 

Plusieurs études longitudinales en imagerie cérébrale ont pu mesurer l’impact des pratiques de la méditation sur la neuroplasticité du cerveau, autrement dit sa capacité à créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions de ces neurones. Cette plasticité peut s’observer en réponse à une intervention de méditation dans les fonctions et l’anatomie du cerveau. Elle se voit notamment dans le cortex insulaire, une région importante pour l’intéroception – la faculté à évaluer correctement notre activité physiologique, par exemple notre rythme cardiaque – et dans le cortex préfrontal, région essentielle pour les processus cognitifs (nos pensées structurées conscientes) complexes. Ces changements structurels sont associés à des changements positifs dans les performances dans des tâches d’attention et de régulation des émotions.

 

Les neurosciences présentent l’avantage  (très parlant pour de la crédibilité spontanée et de la motivation de pratique) d’apporter des mesures objectives dans un domaine qui touche de très près à l’intimité de soi-même, à nos émotions, à nos souffrances, choses très subjectives.

 

En conclusion : la pratique de la méditation permet, en priorité, de répondre, (puis d’anticiper par la prévention) à ces souffrances chroniques progressives, en cultivant trois capacités de l’être humain.

- La première est celle qui nous permet de prendre conscience de tous les changements auxquels nous sommes exposés dans notre vie quotidienne, et de nos réponses, souvent automatiques, à ces changements.

- La deuxième est notre capacité à lâcher prise, c’est-à-dire à prendre conscience de la dimension illusoire de certaines réactions, pensées ou émotions du mental, qui risquent d’amplifier notre mal-être.

- La méditation permet, enfin, d’exploiter cette troisième faculté que nous avons de cultiver la résilience, la tolérance et la bienveillance vis-à-vis des obstacles et des défis de la vie.

 

 

Introduction à l'atelier de Méditation

Introduction à la conférence de MTC