Yoga, Méditation et Rando dans les Hautes-Alpes

Cocooning d'Automne

du dimanche 24 au Vendredi 29 Octobre 2021 à Eourres

dans un éco-lieu près de Sisteron

Quelques images du stage de l'année dernière...

 

 

LIEU :

Les Damias est un hameau de la commune d’Éourres (env. 1h de Sisteron) caché au bout d’une vallée verdoyante, havre de paix et de nature à 1000 mètres d’altitude. Cuisine 100% bio de saison (potager local).

 

 

PRATIQUE :

Nous seront 2 enseignantes à animer ce stage pour les 2 groupes.

Catalina Baggioni et Olivia Falavel, toutes 2 professeurs de Yoga depuis plus de 15 ans 

Nous mettrons en œuvre enchaînements, postures, travail du souffle, méditation, et relaxation - 2h30 de pratique par jour environ dans une belle salle octogonale de plus de 100 m2 confortablement chauffée par un poêle, plus les pratiques informelles ( marche en silence, repas en conscience, cercle de parole...)

2 groupes seront constitués pour la pratique du matin ainsi que les randonnées:

- groupe 1 avec Catalina:

Yoga doux, pranayama, méditation, Yoga de la marche / Randonnée niveau 1 (300 à 400m dénivelé)

- groupe 2 avec Olivia:

Hatha Yoga et Yoga dynamique / Randonnée niveau 2 ( 400 à 600m dénivelé)

 

 

RANDONNEES  :

de belles randonnées de 4/5 heures environ vous permettront de découvrir des paysages aux accents à la fois alpins et méditerranéens.

Nous marcherons parfois en silence, en pleine conscience.

Les randonnées seront encadrées par 1 ou 2 accompagnateurs du gîte pour former 1 ou 2 groupes de rando en fonction du niveau de chacun et du nombre de personnes.

 

 

DETENTE :

Durant les temps libres, vous pourrez au choix, profiter du lieu en vous reposant sur place, vous promener au bord de la rivière, ou encore recevoir un massage (réflexologie ou massage bien-être).  

 

 

PROGRAMME

(certaines modifications pourront être apportées en cours de stage si nécessaire):

 

  • Dimanche:

- à partir de 15h: accueil et installation dans les chambres

- 17h-18h: cercle d'accueil et présentation du stage et des intervenantes

- 18h-19h30: yoga et relaxation

- 19h45: dîner

 

  • Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi avec Catalina:

- 7h30-8h30: Yoga doux pour un réveil musculaire, Pranayama, Méditation

(possibilité de pratiquer avec Olivia de 8h30 à 9h30 pour un Yoga dynamique) 

- 8h30: petit-déjeuner

- 10h:30 départ Rando avec pique-nique

- 16h: retour rando

- Option massage

- 18h-19h30: Yoga, relaxation et méditation

(2 pratiques du soir avec Catalina et 2 avec Olivia)

- 19h45: dîner

 

  • Vendredi:

- 8h30-10h: Yoga, Méditation et Cercle de Clôture

- 10h30: Brunch

- 12h: départ

 

PRIX TOTAL DU SÉJOUR 5 jours/5nuits: à partir de 650 euros

 

PRIX DU STAGE: 360 euros

incluant les sessions de yoga et méditation & l'encadrement des randonnées par 2 accompagnateurs de randonnée ( si le groupe dépasse 16 personnes )

 

Hébergement en pension complète :

- 290 €  pour les 5 nuits en chambre à 2 ou à 4 (sanitaires partagés)

- 390 € en chambre single (sanitaires partagés) - 3 chambres dispo

- 440 € en chambre single (sanitaires privés) - 1 chambre dispo

 

 

 Le prix de l’hébergement comprend :

- La pension complète pour cinq nuits dans l’hébergement de votre choix

- Location de la salle de pratique avec chauffage

- Linge de maison (draps, serviettes) en option

 

Non compris :

- Le transport jusqu’au gîte (privilégier le co-voiturage)

- Les transferts jusqu’aux départs des balades réalisés avec les véhicules des

participants

- Les massages  (40€ l’heure, sur réservation pour la réflexologie)

 

 

Le nombre de places est limité à 24 participants.

Réservation auprès de Catalina au 06 63 33 88 42 et/ou en lui envoyant un mail à archedegaia@gmail.com 

  

 

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES:

Les Damias est un hameau de la commune d’Éourres, retiré au bout d’une vallée verdoyante, havre de paix et de nature. À 1000 mètres d’altitude, Le hameau des Damias fut une belle et grande ferme, prospère jusque dans les années 60. Puis, avec l’exode rural, les volets se sont fermés et un grand silence s’est installé dans la vallée. Rob et Caroline l’ont acquis en 1980 et, petit à petit, lui ont redonné vie. Leur projet : agriculture en biodynamie et lieu d’accueil, en lien avec la terre et le travail sur soi. Les bâtiments ont été rénovés en matériaux écologiques (chanvre, laine de chanvre, enduits en chaux, structures en ossatures bois et briques de terre, panneaux solaires…).

Sur place, la production maraîchère en biodynamie  fournit une variété de plats frais et en couleur. Rob, Julien et leur équipe de cuisiniers se feront un plaisir de vous concocter des repas végétarien 100% bio et de saisonMerci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier.

Les chambres sont dans des bâtiments anciens rénovés. Chaque chambre a son charme, son ambianceIl y en a pour tous les goûts. Les sanitaires et salle de bain sont à partager. Chambres de 2 à 4 personnes et seulement 3 chambres single, faites votre choix !

Le Grand Hogan est une grande salle avec une structure octogonale en ossature bois de 100m² et de grandes baies vitrées qui donnent sur la nature environnante. C’est un très bel espace pour la pratique du yoga. Les pratiques proposées  sont accessibles à tous.

4 jours de randonnées avec 2 groupes différents:

- pour le Groupe Catalina de difficulté douce/moyenne (entre 300 et 500m de dénivelé, environ 4h de marche), accessibles à toute personne en forme qui a l’habitude de marcher un peu. Des pratiques du Yoga de la Marche seront proposées ( marche afghane, marche en silence,...) 

- Pour le Groupe Olivia de difficulté moyenne/sportive ( entre 500 et 600m de dénivelé, environ 4h à 5h de marche ): pour les personnes aimant l'effort physique

Le rythme et le trajet seront adaptés en fonction du groupe, et de la météo. 

Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde.

Pensez à amener chaussures de marche, thermos, vêtements adaptés pour la randonnée, sac à dos, vêtements chauds pour les matins et les soirées en altitude, une tenue souple, chaude et confortable pour le yoga. Une lampe frontale ou une lampe de poche peut être utile pour circuler le soir. Pour les pique-niques, merci de prévoir des conteneurs type boites en plastique. Chaussures/chaussons d'intérieur. Tapis de yoga, coussin de méditation, couverture pour la relaxation.

Vos interlocutrices pour les 2 groupes: Catalina et Olivia

Pour en savoir plus sur vos professeurs:

 

Olivia Falavel: http://www.oliviafalavel.fr/

 

 

 

Les Damias, Eourres