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Cette série est en cours - Juin 2020

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Série 3: S'ouvrir et accueillir - Juin 2020

Séance 3.1: Postures d'ouverture, épaules et haut du dos

Séance 3.1 - Part 1: 40 mn

Nous allons mobiliser par des postures debout et de grands mouvements de bras, nos épaules et le haut du corps pour ouvrir l'espace du cœur, anahata chakra.

Séance 3.1 - Part 2: 30 mn

Postures à genoux et couchées sur le ventre toujours avec des mouvements de bras bien amples pour mobilisers nos épaules et le haut du corps et ouvrir l'espace du cœur, anahata chakra.

Séance 3.2: 60 mn

Nous allons mobiliser, avec des postures debout et des grands mouvements de bras, nos épaules, notre poitrine et notre thorax et ouvrir le haut du corps et assouplir nos hanches et nos psoas afin de nous préparer aux postures de flexion arrière.

Séance 3.3: Part 1 - 25 mn

Préparation à la posture du Chameau - Ustrasana en passant par la posture du Pont (ou Table à 2 pieds ) en prise de posture passive avec une brique comme support.

 

Nous allons continuer à travailler l'ouverture des épaules, du thorax et des hanches.

Séance 3.3: Part 2 - 30 mn

Dans cette 2ème partie nous allons plus particulièrement préparer nos hanches à la posture de flexion arrière, la posture du chameau, Ustrasana.

 

Nous terminerons pas une posture passive d'ouverture du haut du corps et des hanches en nous aidant de 2 briques comme support.

S'ouvrir et accueillir: Séances 3.1 - 3.2 - 3.3

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Vous aurez accès à ces 3 vidéos pendant le mois en cours.

 

Si vous renouvelez tous les mois votre participation de 30 euros pour les 3 vidéos suivantes, vous continuerez à avoir accès à toutes les vidéos précédentes.

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